[...] poziomu użytkownika dodać do tamtego działu temat bądź pisać obrazu tam. Wiem że forum to nie gazeta kulturystyczna w której mam tylko różne tematy z których się uczę ale i masę postów z prośba o pomoc- rozumiem to, jednak chciałbym też sie kształcić i móc w miarę komfortowo mieć dostęp do informacji a nie modlić się bym coś upolował. Dziękuje [...]
Jak uwazacie lepszy cyklik na mase bedzie łaczenie propa + metka czy deca + prop ogólem sam nie wiem na co sie zdecydować wiem jednoczesnie ze to 1 polaczenie bedzie tansze a slyszalem ze efekty beda bardzo podobne wiec po co przeplacac...?
co do wymiarow, wycisku itp to na silowni widzielm ze na plaskiej beirze 80 kg na 10/12 razy... ale to po ostrym w ch^^ melanzowaniu bo ledno co mowil w lapie ma ok 43 cm mniej napewno nie a wzrost to raczej nie 170 jak ktos pisal ok 180 cm ma. a co jego budowy to faktycznie jest zalany ale mase ma konkretno z tego co widzialem. Co do kucia to [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1.5 miesiecy,systematycznie,3 x w tygodniu [...]
Wody tyle co przy kreatynie 2,5-3L na masę ciała 64kg wydaje się dość dużo. Byłem w aptece aptekarka mówiła że to może być jakiś wirus typu grypa jelitowa. Więc wielki znawco nie mów, że fervex nie pomoże skoro farmaceuta sam mi go doradził.
póki co to nie mam zamiaru machać większymi ciężarami choć przyznaje że wolę poćwiczyć sobie na siłe bardziej niż na mase... Ale mam ułożony nowy plan na mase. Ćwiczę nim od tygodnia. Wcześniej poszło HST a jeszcze wcześniej treningi dzielone na mase. Zamierzam się trochę podmasować i za jakies dwa miechy poprawić wycisk nie rezygnując z masowania [...]
Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]
Witam.Mam tylko jedno małe pytanie. Mam już złożony trening nowy. Chciałbym się dowiedzieć jedynie czy chcąc kiedyś włączyć trening niemieckich ciężarowców dobrze rozkładam reszte. Myślę że to mogłoby wyglądać tak: Układ: d1-d2-wolne-d3-d4-wolne-wolne d1-klata(trening niemieckich ciężarowców), triceps d2-plecy, biceps d3-klata, barki d4-nogi, [...]
na to nie ma reguły po kilku latach treningu na siłowni troche poznasz swój orgaznim i powinieneś wiedzieć co dla Ciebie najlepsze standardowo na mase 8-12 powtórzeń ja reaguje najlepiej na 10 a kolega ze studiów zrobił tą mase na 12-14 także nie ma reguły aczkowliek możesz spróbować może i na Ciebie to podziałą no i dieta oczywiście pzdr
[...] był to bardzo obiecujący środek (w końcu faktycznie -udało się wyizolować środek który pomaga w przenoszeniu tłuszczy do ich spalania w mitochondriach!) wpompowano już masę pieniędzy w marketing a teraz wielcy producenci odżywek nie mają jak wycofać się z tego z twarzą! Więc wolą korzystać z tego że na reklamie pojechały już miliony [...]
[...] uderzeń serca na minutę 40 minut starczy 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić trening mięsni skosnych brzucha bioderka ?? nie polecam - jeśli już to PRZED 5) Co bardziej polecasz biegi czy rowerek ?? biegi ciągną bardziej masę, niż wysiłki stacjonarne - polecam rowerek stacjonarny lub bieżnię lub elipsę
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Witam! kupilem 2x cell pump 665 gr i zastanawiam sie czy dokupic do niego bialko wpc ostrowia czy 4,8 kg mass xxl zalezy mi na tym aby nie dostac opony na brzuchu a slyszalem ze po gainerach jest taka mozliwosc. 2 : dlaczego nie mozna cwiczyc brzucha przy diecie na mase...? pyt.3: co na was bardziej dziala wpc czy bardziej polecacie mass xxl [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
odświeżam... Michail widzisz...niewygodnie mi bedzie robic ten trening na mase z cyklu Trzaskomy...trenuje na silowni w szkole na sksach,nauczyciel otwiera mi silke i idzie pilnowac grupy i mam sie wyrobic w czasie ok 1,5godziny a w tym planie sa cwiczenia na nogi, czyli wczesniej musze jeszcze troche potruchtac porozciagac sie ogolnie rozruszac [...]
2 maja 2007 Właśnie jestem po niby leciutkim treningu nóg i grzbietu. A w zasadzie tylko dwóch ćwiczeń... Już kiedyś chciałem sie wziaść za nogi i grzbiet ale kolanko nie pozwoliło o troche z lenistwa. Ale postanowiłem że z lenistwem trzeba walczyć i harmonijnie rozwijać sylwetke.. Martwy ciąg w życiu ćwiczyłem może 5 razy a nóg tak porządnei [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
Peja sie przybił :>
